【文昌讀書(shū)會(huì)第48期】感受愛(ài)——在親密關(guān)系中獲得幸福的藝術(shù)！
No.48.感受愛(ài) | 樊登
提供了經(jīng)過(guò)檢驗(yàn)的工具，幫助我們接納和體驗(yàn)持久而有意義的愛(ài)。
精華解讀
你是否有過(guò)這種感覺(jué)，身邊的人給予并收獲著愛(ài)，自己卻像個(gè)局外人一樣只能旁觀這一切？這感覺(jué)好像天堂就在你眼前，卻有一道上鎖的大門(mén)將你攔在外面，讓它可望而不可即。
感受愛(ài)丨目錄
1.感覺(jué)被愛(ài)的重要性。
2.妨礙感受愛(ài)的行為。
3.用愛(ài)替換壓力的工具。
4.踐行感覺(jué)被愛(ài)的科學(xué)。
01、感覺(jué)被愛(ài)的重要性
每個(gè)人都可以沐浴在愛(ài)之中，而有些人的接收器蒙上了灰塵，他們與世界的聯(lián)結(jié)被切斷了，催產(chǎn)素是讓我們感受到愛(ài)的重要激素。
1.兩種情緒驅(qū)動(dòng)力，愛(ài)與恐懼是對(duì)生活最有影響力的情緒。
2.感覺(jué)被愛(ài)的重要性，被愛(ài)與感覺(jué)被愛(ài)具有本質(zhì)的區(qū)別。
3.“更多”感覺(jué)起來(lái)卻“更少”，了解催產(chǎn)素，感受愛(ài)。
4.區(qū)別情緒和壓力，每一種情緒都會(huì)給大腦反饋，別隱匿、抑制、回避。
02、妨礙感受愛(ài)的行為
簡(jiǎn)單的辦法有時(shí)候能夠解決復(fù)雜的問(wèn)題，但它往往會(huì)爆發(fā)更嚴(yán)重的問(wèn)題。
1.服用抗抑郁藥物，治標(biāo)不治本。
2.過(guò)度依賴(lài)虛擬世界的聯(lián)結(jié)，技術(shù)在進(jìn)步，但是不應(yīng)該依賴(lài)于技術(shù)，面對(duì)面坐下來(lái)聊聊天。
3.思考太多，體會(huì)太少，我們?cè)陂L(zhǎng)大，使得人們想得太多，而失去了當(dāng)下的體會(huì)。
03、用愛(ài)替換壓力的工具
學(xué)會(huì)壓力管理的辦法，能夠幫助你迅速識(shí)別不受控制的壓力，并把它帶回正常狀態(tài)。
1.穩(wěn)定的E地帶，了解壓力，過(guò)大過(guò)小都會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生不利影響。
2.信使與障礙，壓力超出E地帶的時(shí)候，它會(huì)帶來(lái)一些不愉快的情緒，這就是身體的信使在提醒你要調(diào)整。
3.快速壓力釋放法，與信任的人交談、或者尋找讓五官感到放松的事情。
4.“駕馭野馬”冥想法，放松自己，靜坐冥想，關(guān)注身體的每一個(gè)部位，起來(lái)活動(dòng)身體。
04、踐行感覺(jué)被愛(ài)的科學(xué)
感覺(jué)被愛(ài)“指南”。
1.評(píng)估自己和他人（AA），評(píng)估你的壓力，然后評(píng)估別人在當(dāng)前環(huán)境下的舒適程度。
2.溝通和聯(lián)結(jié)（CC），通過(guò)傾聽(tīng)壓力問(wèn)題的溝通，然后表達(dá)自己的感受建立聯(lián)結(jié)。
3.重塑和反應(yīng)（RR），重塑情緒的認(rèn)知，然后調(diào)整做出反應(yīng)。
金句欣賞
在一個(gè)用自己的思想構(gòu)造的世界中，我們的推理是不會(huì)受到挑戰(zhàn)的。
真正強(qiáng)大的愛(ài)的信號(hào)是通過(guò)非語(yǔ)言的方式，通過(guò)表情、姿態(tài)和動(dòng)作來(lái)傳遞的。
盡管生活的道路可能并不平坦，但它完全可以成為一條充滿(mǎn)意義和滿(mǎn)足感的道路。
感受愛(ài)：學(xué)會(huì)感受愛(ài)的能力。
